Spesso la mancanza di sonno o le troppe attività quotidiane possono far sentire l’organismo stanco e causare mancanza di energia, dopo un periodo particolarmente stressante, il corpo può iniziare ad affaticarsi sia fisicamente che psicologicamente, conoscere le ricette di alcuni frullati antistress e contro la stanchezza può essere molto utile per riprendersi.
Esistono dei degli alimenti che combinati tra di loro sono in grado di dare la giusta quantità di energia per affrontare la giornata e la stanchezza, di seguito vi proponiamo alcuni frullati buonissimi a base si frutta e verdura che sapranno darvi la giusta carica.
Indice:
- Frullato contro la stanchezza
- Frullato energizzante contro la fatica
- Frullato contro stress e stanchezza
- Frullato contro l’ansia
Frullato contro la stanchezza
Avete dormito poco o per niente, avete dovuto fare uno sforzo fisico importante o avete lavorato tutta la giornata senza mai una pausa, in tutti questi casi la soluzione migliore è quella di dare al corpo il tempo per recuperare le energie, a supporto possiamo preparare questo frullato che combina latte di mandola, avoca e limone.
Ingredienti:
- Due tazze di latte di mandorla (500 ml)
- Un avocado maturo
- Il succo di un limone
- Una noce
- Due fette di limone (per decorare)
Preparazione: mettete il latte in frigo e fatelo raffreddare, poi mescolatelo con la polpa di avocado, il succo di limone e la noce, frullate tutto insieme per qualche minuto fino a ottenere un composto cremoso, versate nel bicchiere e decorate con due fette di limone.
Frullato energizzante contro la fatica
Quando ci si sente stanchi e affaticati anche l’umore ne risente, bere una bevanda energetica, completamente naturale, che unisce ingredienti come carota, barbabietola e mela, permette all’organismo di avere la giusta carica.
Ingredienti:
- Tre carote
- Una barbabietola
- Una mela
- Due gambi di sedano
- ½ cetriolo grande
- ½ bicchiere di acqua (100 ml)
Preparazione: dovete lavare per bene la frutta e la verdura, poi tagliere gli ingredienti a pezzetti grossolani e metterli nel frullatore insieme a mezzo bicchiere di acqua, frullate tutto fino a ottenere un composto cremoso. Per rendere la bevanda più fresca potete aggiungere un paio di cubetti di ghiaccio.
Frullato contro stress e stanchezza
Combattere lo stress è importante per riuscire ad avere la giusta energia pe affrontare la giornata e i vari impegni, grazie ad alcune sostanze nutritive contenute in frutta e verdura è possibile ottenere una carica di energia e stimolare la produzione di ormoni del benessere.
Ingredienti:
- 4 foglie di lattuga
- 2 pomodori
- 1 mazzetto di prezzemolo
- 2 gambi di sedano
- ½ bicchiere di acqua (100 ml)
Preparazione: lavate bene e tagliate gli ingredienti, poi metteteli in un frullatore e lavorateli fino a ottenere un liquido omogeneo e privo di grumi, fate raffreddare in frigorifero per un paio di ore e aggiungete qualche cubetto di ghiaccio per ottenere una bibita rinfrescante.
Frullato contro l’ansia
L’ansia può portare a vari sintomi che non permettono alla persona di affrontare positivamente la giornata, tra questi anche una continua sensazione di fame o una forte angoscia, riuscire a recuperare il proprio equilibrio interiore e attenuare la fame, permette anche di limitare di molto l’assunzione di calorie extra.
Con questo frullato potrete provare a recuperare l’equilibrio interiore senza assumere troppe calorie, inoltre, il sapore è molto gradevole.
Ingredienti:
- Due cucchiai di avena in polvere (20 gr)
- Una pera matura
- Un bicchiere di infuso alla menta (200 ml)
- Un cucchiaio di miele (25 gr)
Preparazione: per preparare questo frullato dovete lavare per bene la pera e tagliarla a pezzi per poi frullarla insieme alla farina di avena, l’infuso di menta e il cucchiaio di miele. Frullate per un paio di minuti. Non occorre filtrarlo, bisogna berlo al naturale e fresco.
Tutti i frullati che vi abbiamo citato sono in grado di dare la giusta energia e i nutrienti all’organismo per affrontare la giornata e i vari impegni non sono la soluzione a tutto ma riescono a dare un aiuto sia al fisico che alla mente.