Frullati con yogurt per dimagrire, è davvero possibile? In molti, quando sentono parlare di frullato, pensano subito che si tratti di un qualcosa che faccia perdere peso a prescindere, poiché non contiene cibo solido, ma in realtà spesso contengono ingredienti molto calorici come crema di latte, cioccolato e gelato.

Esistono dei frullati dimagranti che possono essere preparati in casa con semplici ingredienti naturali e molto sani, che permettono di bere una bevanda gustosa dal sapore piacevole senza assumere troppe calorie.

Perché bere un frullato dimagrante?

Prima di scoprire alcune ricette per frullati con yogurt per dimagrire, vediamo quali sono i vantaggi di bere un frullato dimagrante, anche come sostituto dei pasti principali.

  • Forte potere saziante, grazie all’apporto di acqua e fibre
  • Facile da digerire
  • Può essere a base di frutta e di altri ingredienti che solitamente non tutti consumano
  • Facile da trasportare
  • Da energia e non fanno ingrassare
  • Facile da preparare
  • Può essere molto nutriente grazie al contenuto di fibra e grassi sani che favoriscono la perdita di peso
  • Può essere consumato a colazione o negli spuntini di metà mattina o pomeriggio con buoni benefici fin da subito.

Questi sono alcune dei motivi per i quali è meglio preferire un frullato dimagrante, in particolare se si sta seguendo una dieta, ma è ottimo anche per chi vuole fare spuntini più sani o apportare una maggiore quantità di liquidi e fibre.

Perché i frullati fanno dimagrire?

I frullati a base di frutta hanno una grande quantità di magnesio, potassio, rame, zinco e calcio, possono essere inseriti all’interno di una dieta bilanciata, ottenendo un doppio risultato: avere una linea perfetta e godere di buona salute.

Una dieta bilanciata include cereali integrali, semi, frutta secca, frutta e verdura, un mix di alimenti che apporta tutte le vitamine, i minerali e gli antiossidanti di cui l’organismo ha bisogno.

Seguire questo tipo di dieta salutare permette anche di ridurre il rischio di malattie di cuore e cancro. È possibile preparare degli ottimi frullati con yogurt per dimagrire con pochi ingredienti, utilizzando un frullatore ad immersione.

Frullato allo yogurt con fragole

Il frullato allo yogurt con fragole è molto gustoso e può essere consumato a colazione, oppure, durante gli spuntini di metà mattina o metà pomeriggio. Dal sapore dolce grazie alle fragole, unisce piacere e allo stesso tempo, è utile per perdere peso.

Frullati con yogurt per dimagrire

Ingredienti:

  • 50 gr di fragole
  • 50 gr di yogurt greco
  • 25 gr di zucchero di canna

Procedimento

Prendere le fragole e lavarle accuratamente, poi tagliare la testa e ridurle a quarti o a metà, in modo da diminuirne le dimensioni e renderle più facilmente lavorabili.

Prendere lo yogurt e lasciarlo qualche minuto a temperatura ambiente, poi versarlo all’interno di un bicchiere graduato, insieme alle fragole e allo zucchero di canna e frullare il tutto con il frullatore ad immersione a una velocità moderata.

È un passaggio molto importante perché frullare troppo veloce può portare a rovinare le fibre negli alimenti che sono importantissime per l’alimentazione. Il frullato può essere bevuto subito oppure, messo in frigo qualche minuto per farlo addensare.

Frullato alla banana e spinaci

Questo frullato è utile per dimagrire ma anche per riposare meglio grazie alle sue proprietà benefiche che aiutano la digestione. Un rimedio leggero, che può essere preparato in casa con pochi ingredienti e un frullatore.

Frullato alla banana e spinaci

Ingredienti:

  • Spinaci sbollentati
  • 1 vasetto di yogurt al naturale
  • 1 banana
  • 1 cucchiaio di mandorle
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 2 kiwi
  • Mezzo bicchiere di latte di mandorla

Procedimento

Preparare questo frullato è molto semplice: è sufficiente mettere tutti gli ingredienti all’interno di un contenitore alto o un bicchiere graduato e frullare a velocità media con il proprio frullatore.

Il preparato deve essere omogeneo. Una volta pronto si consiglia di berlo immediatamente per trarne tutti i benefici.

Frullato yogurt e mela

Il frullato di mela e yogurt è ottimo per una merenda sana, ricca di vitamine, ideale da bere a colazione o a metà mattina, lontano dai pasti, per sentirsi più sazi e mangiare meno durante quelli principali.

Facile e veloce da preparare, il frullato con yogurt e mela ha un sapore dolce ed è ideale anche per i bambini che non amano particolarmente mangiare la frutta.

Ingredienti:

  • 1 mela
  • 100 g di yogurt
  • 50 g di latte
  • 1 bustina di stevia

Procedimento

Come prima cosa prendete la mela, lavatela accuratamente e sbucciatela, poi tagliatela a pezzetti e mettetela all’interno dell’accessorio frullatore in dotazione con il vostro frullatore ad immersione, insieme allo yogurt, al latte e alla stevia.

Frullate il tutto a velocità media in modo da ottenere un composto molto fluido e omogeneo, senza grumi, poi versatelo in un bicchiere e consumatelo.

Ricordiamo sempre, che per godere a pieno di tutte le proprietà dei frullati è consigliato consumarli subito dopo terminata la preparazione.

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